致命杀手!这里酸痛,大脑会萎缩5%~11%!一定要做这几步…

很多平时久坐的人来说,

动一动肩颈,就感到酸痛得要命。

其实身体劳累首先会反应在肩颈上,

而研究发现,只要酸痛超过1年,

大脑就会萎缩5%~11%!

颈部是你的“第二大脑”

颈部虽然只占了我们全身短短的一截,

但可称得上是“第二个大脑”。

人体的督脉、任脉、胃经、

大肠经、小肠经、三焦经、

胆经、膀胱经络都从颈部经过!

一旦堵塞,

就会出现圆胖脸、

双下巴、脸部浮肿、

颈部松弛的问题!

更严重还会引发颈部方面的疾病!

肩颈堵了,这些问题就来了!

肩颈堵了——头疼,头晕了。

肩颈堵了——血压上来了。

肩颈堵了——睡眠不好,多梦了。

肩颈堵了——影响记忆力。

肩颈堵了——“富贵包”就出来了,头都不能后仰了。

肩颈堵了——脑部供血不足,导致各方面问题来了。

肩膀最爱三个字
肩膀要热养

在空调房或天气冷的时候,

披上围巾能避免肩部受凉。

睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈

能起到类似温灸的作用,

促进肩部血液循环。

背包别太重

背包过大、

过沉会加重肩部负担,

尤其是单肩大包,

容易导致背部肌肉受力不均,

造成脊椎和腰部劳损,

出现颈肩和腰背酸痛,

甚至“高低肩”。

因此,

背包最好选择双肩背包

且背包时要尽量收短包带,

让背包底部与自己的腰部持平。

用网球按摩

肩颈酸痛时,

可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动,

感到尤为疼的地方,

可以多停留一会儿,

有助于减轻疼痛。

怎么做才能缓解肩颈酸痛?
坚持做1分钟肩颈操

长期坚持练习下列简单的动作,

可最大程度缓解酸痛

1
肩膀外旋

屈肘90度,端拳贴身,拳心向上;

然后肘尖不动,小臂向外摆,

肩关节即为外旋。

2
后扶下蹲

背靠桌子站立,双手后扶于桌边;

反复做适度下蹲动作,

以加强肩关节的后伸活动。

3
两手抱头

两手紧抱后脑,

两肘拉开,与身体平行;

两肘再收拢,夹住头部,

周而复始。

4
展臂站立

双臂伸直,自然下垂;

手臂向上用力抬起,

手心向下,

到最大限度后停10秒钟,

然后回原处,反复进行。

5
扩胸分肩

两手臂折叠,放于胸前,

两肘与肩平,手背在上,

掌心朝下;

然后手臂展开,分开双肩;

展开时吸气,回收时呼气。

6
后伸摸脊

自然站立,手臂向后,

用中指触摸脊柱;

手指由下逐渐向上走,

达到最大限度后呆住不动,

两分钟后再缓缓向下。

反复进行,逐渐增加高度。

7
手指爬墙

面对墙壁站立,

抬起手臂,

用手指沿墙缓缓向上爬动,

使上肢尽量高举,

达到最大限度;

然后徐徐向下回原处,

反复进行,逐渐增加高度。

8
旋肩画圈

站立,上肢自然下垂,

手臂伸直;

然后手臂由前向上向后画圈,

幅度由小到大,

反复数遍。

需要提醒的是,

以上8个动作不必每次都做全

可根据个人情况进行选择,

每天3~5次,

每个动作至少做30次。

再说两句
肩颈是人体的上半身十字路口,是气血运行的十字路!所以要解决气血问题,必须先疏通各条经络,经络通万病不生!一开始做这些动作,可能没习惯,会有点疼,

必须忍一忍,坚持下来定能见到成效。

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