寒冷的冬天，舒舒服服地洗个热水澡，是一件很惬意的事，但如果洗得时间过长，也未必是一件好事。
冬天洗澡三大禁忌
人疲劳时的一个典型表现为肌肉酸痛，而洗澡是一种简单有效的解乏方法。冬季洗澡，有三大不宜：
一是水温不宜过热
适宜的水温可以加速人体新陈代谢，水温过高却会因体内能量消耗大而造成疲劳。同时，太热的水会把皮肤表面分泌的油脂，及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害其角质层，引起瘙痒、干燥等症状。适宜的水温应与体温相接近，即37-41℃。
二是时间不宜过长
据”台视新闻”报导，自来水通常用氯来消毒，研究表明，长时间用含余氯的水洗澡，会刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，易导致脑缺血而发生意外，尤其是老年人，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。正确的时间应该是盆浴20分钟，淋浴10-15分钟即可。
三是室温不宜太高
很多人洗澡时怕冷怕感冒，总是把卫生间温度调得很高，造成浴室内外温差大，反倒更容易感冒。
除此以外，冬天吃得太饱或空腹都不宜洗澡，否则容易发生低血糖，甚至晕倒。饭后立即洗澡会使肌表血管扩张，而胃肠道血液减少，消化液分泌受到抑制而影响食物的消化吸收；可以在洗澡前喝一杯热水，补充全身血液容量，洗完再喝一杯温水，补充水分；选择中性的香皂或沐浴露，以免过度清除皮脂导致皮肤干燥；走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒。
针对一些特殊人群，皮肤专家专家建议，孕妇最好洗淋浴；老年人和孩子的抵抗力差，冬天洗澡次数应适当减少，同时注意保暖，防止意外。患有严重冠心病、高血压的老年人，洗澡前应服用药物预防；孩子洗澡时家长要看护好，另外发热、腹泻期间不能给孩子洗澡，因为洗澡后全身毛细血管扩张，易导致急性脑缺血、缺氧而发生虚脱和休克。
张小姐非常爱惜自己的皮肤，常常去泡温泉、洗SPA，每天晚上一个热水澡，可是最近她发现腿上总起白皮，还很痒。医生说她是因为洗澡过勤患了皮肤瘙痒症。
皮肤科专家介绍，皮肤是人体的天然外衣，最外层是角质层，由已经死亡的扁平细胞构成，随着表皮的新陈代谢，最上层的角质细胞会不断脱落。秋冬季气温降低，皮肤的新陈代谢下降，皮脂腺、汗腺分泌的皮脂减少，皮肤变薄干燥。喜欢泡澡、搓澡的人，皮肤角质层变薄，皮肤屏障破坏，会感觉瘙痒难耐。
滋养皮肤 减轻瘙痒
1.洗澡次数不宜频繁。老年人一周一次。习惯天天沐浴的人，最好不用沐浴液。
2.洗澡时水温以40℃为宜。瘙痒病患者大多喜欢用温度高的水，但是过热的水会增加皮肤表面的保护膜溶解，使皮肤更干燥。
3.不宜搓澡。搓下来的“泥”是皮肤保护膜。搓澡过于用力是引起皮肤瘙痒很重要的一个原因。
4.洗澡时间不宜过长，10分钟左右即可。过长时间的洗涤必然会将人体表面的皮脂膜洗去更多。
5.适量涂抹保湿护肤品。在洗完澡5分钟内涂抹，防止皮肤干燥起屑。
6.多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，减少体内水分的缺失。摄入含铁高的食物如动物肝脏、蛋黄、海带;富含B族维生素的食物如胡萝卜等蔬菜，和胶质丰富的食物如猪蹄、肉皮等。少吃辛辣刺激食物和酸性食物。
五个时刻不洗澡
1.血压过低不洗澡：洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
2.酒后不洗澡：酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
3.饱餐后不洗澡：饱餐后洗澡，表皮血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
4.劳累后不立即洗澡：体力劳动或是脑力劳动后，休息30分钟后再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
5.发烧时不洗澡：当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
注意安全
1.浴霸安装高一点：冬天，洗澡的时候怕冷，很多人给家里装了浴霸，但是经常有人被浴霸烫伤。所以安装时要距离洗澡的活动范围远一点。
2.小心玻璃自爆：据报导，多伦多一位女士在家中浴室洗完澡，拉开玻璃淋浴门时，玻璃门却突然发生爆裂，身体被划伤血流不止。专家介绍是由于密闭的整体淋浴房的高温高压可能导致玻璃爆炸。所以使用整体淋浴房要慢慢调高水温，不要突然使用温度过高的热水，有效降低爆炸机率。尽量避免碰撞，也可起到安全防护作用。
3.婴儿洗澡用保温罩时，要提前把洗澡用的东西都准备好，速战速决，以免缺氧和着凉。
