六块腹肌，竟让他死里逃生….
棱角分明的腹肌，是很多健身爱好者最初的梦想。
在普通人眼中，腹肌是最容易吸引人眼球的部位。
很多朋友最初都是为了练出超棒的腹肌线条，才入了健身的坑。结果再也出不来，才开始了对肩、臂、背、腿等等无穷无尽的追求。
不过绝大多数时候，腹肌的意义也就停留在好看，提升魅力值，提高脱单几率上了，象征意义远大于实际意义。
但是一位酷爱健身的英国小哥却表示：我的腹肌救了我一命！
这位名叫Jack Moore的21岁小哥，在户外遭受了2吨重的垃圾车碾压，原本这会要了他的命，但他的结实的腹肌救了他的命。
那是一个阳光明媚的好天气，Jack和女朋友Vicky躺在公园草坪上享受日光浴，在暖洋洋的阳光照射下，他们都睡着了。
这时候，一辆重约2吨的丰田海力士垃圾车冲他们慢慢驶来，他们躺在很空阔的地方，周围人都能很容易看到他们，但司机没有看到。
Jack睁开眼睛的时候，第一眼看到的就是距离他只有一英尺的轮胎，根本避无可避，只能眼睁睁看着轮胎从他腹部碾过去，嘎吱作响。
他立刻受到重创，但可能是因为大量的肾上腺素分泌，也可能是巨大的惊诧和恐惧，剧痛并没有第一时刻到来。
垃圾车没有停下来，继续碾到了他的女友VIckey身上。
连续两次碾到障碍物，司机终于意识到不对，下意识选择了倒车。Jack还没来得及做什么，就看到垃圾车的轮胎从女友身上倒下来，再次碾过他的腹部。
他立刻开始感受到剧烈的疼痛。
他拉开上衣，看到自己的肚脐已经跑到了腹部左边的位置，轮胎的螺纹在腹部留下深红色的印痕，身上多处骨折和大量失血，肺部受创说不出话来。
他痛得想蜷起身子来，但是一动也动不了。
公园的其他市民迅速聚集过来，鼓励着他们保持清醒，并叫了急救车，让他们不要乱动避免二次受创更多失血。
等Jack再次醒过来的时候，看到自己胳膊上插了6根管子，腹痛不止，一个巨大的伤疤从乳头下面一直延伸到腹股沟，腹肌完全消失不见，脊椎还有一根大针在麻醉。
他妈妈告诉了他女友Vicky的情况：因为司机已经有所减速，并且没有完全碾压过去，所以尽管脊椎骨，锁骨还有胸骨由于被压而骨折，幸而没有生命危险。
但Jack就惨多了，被2吨中的垃圾车连续两次从两个方向碾过，普通人多半是非死即残，他自然不会好过：多处骨折，大量出血，肺部和肝脏肾脏都出现了问题。
但他手术后意识很快清醒，也脱离了危险期，甚至身体恢复的过程也远比医生预料的快，最后除了一道巨大的伤疤和看到垃圾车就害怕的应激创伤，居然完全康复了！
惊讶的主治医生惊叹不已，仔细了解小伙情况。
原来这位英国小伙16岁的时候因为超重开始减肥，然后入了健身的坑，一发不可收拾，有一空就跑健身房。
就这还嫌不过瘾，干脆在屋里整出了一小片地方放健身器材，倒腾出了“健身空间”，每天健身不止，练出了结实的腹肌和强健的身体。
最后医生得出结论：
一般人腹部被这样碾压多半死定了，Jack能活下来多亏了结实的6块腹肌，帮他的脏器挡住了大量伤害，使得脏器没有受到不可挽救的创伤。
而他多年健身的习惯也让他的身体素质更好，帮助他更快的从伤害中恢复。
简而言之：6块腹肌救了他一命。
看到了吗同志们？健身救命啊！还不操练起来！
高效腹肌锻炼动作
一起来学9个在家就可以get的腹肌锻炼动作，你所需要的只有一个瑜伽垫。
每个动作15—20次，每组做2—3次，组间可以适当的休息半分钟。
一起练起来吧！
01
spiderman’s
（蜘蛛人爬行式）
02
mountain climbers
(登山者式)
03
plank-steps
(平板台阶式)
04
plank-knee to elbow
(平板触肘式）
05
half burpees
（半波比跳式）
06
toe touches
(仰卧触足卷腹式）
07
retractors
(牵引式卷腹）
08
crunches(hands down the middle)
(屈膝仰卧起坐，手在两腿中间）
09
standard crunches
(标准仰卧屈膝）
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